女性懷孕后，因為不是只有一個人要攝取營養(yǎng)，肚子里面的寶寶也要通過母體攝取營養(yǎng)，所以孕婦的一日三餐都要均衡搭配。盡可能做到少食多餐，在攝取營養(yǎng)的同時，也要注意不要增加腸胃的負擔。那要怎么吃才能保證飲食均衡呢？懷孕初期要吃什么比較好？

首先，孕初期可以多吃菠菜補充葉酸，相信各位孕婦都知道，菠菜里面含有較高的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量達到500mg左右，對寶寶的神經(jīng)發(fā)育有很好的幫助。根據(jù)生殖專家的建議，女性在懷孕初期的兩個多月時間，可以多吃一些菠菜。菠菜除了含有葉酸之外，還含有大量B族維生素，可以防止孕婦盆腔感染、失眠等其他孕期并發(fā)癥。 其次，懷孕初期，魚類是最好的選擇，相信大家平時也聽說過吃魚補腦這句話，所以說孕婦吃魚也是最好的選擇，魚類對寶寶的智力發(fā)育也有很大的幫助，能防止寶寶的腦發(fā)育出現(xiàn)不良的情況。

最后，可以多吃黑芝麻，因為黑芝麻里面含有比較豐富的鈣、鐵元素，對寶寶的大腦神經(jīng)發(fā)育有很好的幫助，同時也能促進胎兒的毛發(fā)生長，寶寶出生后的發(fā)質(zhì)會更好。

當然除了以上這些食物之外，女性還可以多喝一些孕婦奶粉，這樣既可以補充體力跟營養(yǎng)，又不會占用過多時間，對以后的生產(chǎn)也有一定的幫助，更有利于產(chǎn)后身體的恢復。

相信看到這里，各位也都了解孕婦孕初期要吃什么好了，在這個時候，好的飲食對孕婦跟胎兒的健康都有很多好處。孕婦在這個時候最好是做到勞逸結(jié)合，平時可以多做一些適合自己的運動，以便增強抵抗力。