大家都知道一個(gè)基本常識(shí)，就是當(dāng)一個(gè)人休息不夠的時(shí)候，不只是會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)，還會(huì)影響人體的身體健康，大多數(shù)人都不清楚，睡眠其實(shí)對(duì)生育也有一定的影響的，特別是對(duì)正在備孕的人來(lái)說(shuō)，要有足夠的睡眠才能保證試管嬰兒的治療跟懷孕的成功率。

可能你還不清楚，睡眠質(zhì)量不夠也有可能造成試管嬰兒不成功。一個(gè)正在接受試管嬰兒治療的患者，一定要知道睡眠其實(shí)對(duì)成功率有一定的聯(lián)系的，專(zhuān)家指出，睡眠時(shí)間比較少的女性，在接受試管嬰兒治療的時(shí)候，那她的成功率是很低的，所以，要保證晚上睡覺(jué)的時(shí)間在8個(gè)小時(shí)左右。

當(dāng)然，也不能睡太久，過(guò)量的睡眠時(shí)間會(huì)適得其反，一般在做完試管嬰兒治療之后，睡眠時(shí)間保持8個(gè)小時(shí)就好了，這樣有利提高成功率。相反的，如果超過(guò)了8個(gè)小時(shí)，那它的成功率會(huì)降低，如果沒(méi)有達(dá)到8個(gè)小時(shí)，更是會(huì)大大降低成功率。
 
怎么保持適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間？

1、飲食調(diào)理：不管是在什么年齡階段的女性，都要保持充足的睡眠時(shí)間，而保持睡眠時(shí)間就是要合理的食用食物，不要暴飲暴食，一日三餐一餐都不能缺少。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是很有必要的，而且中間還不能中斷，每天堅(jiān)持晨跑或者是晚跑，時(shí)間久了，會(huì)有想不到的效果，多運(yùn)動(dòng)不只是可以放松筋骨，還可以讓身心放松。

3、調(diào)節(jié)心情：生活中難免會(huì)遇到不開(kāi)心或者是不順心的事情，所以，女性朋友們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，可以多聽(tīng)歌、看書(shū)、找朋友傾訴等，這樣才不會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象發(fā)生。

4、放松自己：相信大多數(shù)女性朋友躺在床上，特別長(zhǎng)時(shí)間都不能入睡，這可能是跟情緒有關(guān)，躺在床上可以想一些讓自己輕松的事情，找一個(gè)比較舒適的姿勢(shì)，從而讓身體放松，這樣很快就能入睡了。