葉酸是一種人體內(nèi)的微量元素，但是它必須從外界食物或藥物中攝取，因?yàn)樗荒茉跈C(jī)體中產(chǎn)生的，女性在懷孕的時(shí)候，葉酸會(huì)被大量消耗，所以孕期及時(shí)的補(bǔ)充葉酸是很重要的事情。

一般地，人體內(nèi)葉酸的正常數(shù)值大約是5-6毫克，它不僅參與核酸和蛋白質(zhì)合成，還參與其他身體重要物質(zhì)的合成，例如血紅蛋白、腎上腺素和肌酸等。

1、 人體造成葉酸缺乏的原因有哪些？

（1） 營(yíng)養(yǎng)不良的人體內(nèi)會(huì)缺乏葉酸，因?yàn)槿梭w沒有能夠從食物中獲取足夠的葉酸。

（2） 因?yàn)樯眢w素質(zhì)的原因，導(dǎo)致身體對(duì)食物中的葉酸吸收不充分，這也是葉酸缺乏的原因之一。

（3） 孕婦在妊娠的時(shí)候會(huì)大量的消耗葉酸，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的葉酸也是減少的。

（4） 可能因?yàn)榉玫哪承┧幬铮瑢?duì)吸收葉酸的通道產(chǎn)生了抑制作用，導(dǎo)致葉酸無法順利被人體吸收。 2、 孕婦缺乏葉酸會(huì)有什么危害？

在孕婦妊娠期間缺少葉酸，會(huì)影響到胎兒身體和智力的發(fā)育，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)脊柱裂、腦腔畸形和無腦等癥狀，如果嚴(yán)重缺乏葉酸可能會(huì)致使胎兒死亡。

在我們國(guó)家也出現(xiàn)過不少這種病例的孩子。

葉酸能夠支持胎兒在母體內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育，還有胎盤和子宮的長(zhǎng)大，所以，孕婦對(duì)葉酸的需求量是很大的，在這個(gè)時(shí)間里，孕婦需要大量的補(bǔ)充葉酸。

3、 主要從什么食物中攝取葉酸？

（1） 研究表明，綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，平時(shí)可以多吃菠菜、萵筍、青菜、扁豆、龍須菜等綠色蔬菜。

（2） 新鮮的水果中也含有不少葉酸元素，例如桔子、櫻桃、香蕉、蘋果、葡萄等。

（3） 動(dòng)物的肝臟、肉類也含有少量的葉酸，比如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉等。

（4） 豆類、堅(jiān)果類和谷物類的食物也可以補(bǔ)充，例如黃豆、豆制品、腰果、栗子、大麥、米糠等。

不僅是孕婦需要補(bǔ)充葉酸，普通人也需要補(bǔ)充適量的葉酸，每天攝取適量的葉酸會(huì)讓皮膚變的更好，身體的免疫力和抵抗力也會(huì)有所提高。