如今的人們面對社會(huì)和生活的壓力逐漸增大，而生育能力卻每況愈下，想要順利的生育一個(gè)健康的寶寶越來越困難，很多夫妻經(jīng)過長期的備孕也無法實(shí)現(xiàn)成為父母的愿望。其實(shí)生育能力和人們平時(shí)的生活習(xí)慣有著很大的聯(lián)系，例如經(jīng)常熬夜的人，其生育能力會(huì)變差，那怎樣的生活習(xí)慣可以提高生育能力呢？

1、 作息規(guī)律，不熬夜

科技的進(jìn)步，使人們的娛樂生活越來越豐富，人們貪戀夜晚的時(shí)光，有時(shí)候可能凌晨都還沒有睡，如此一來，導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重缺乏。

睡眠時(shí)間和激素的分泌有著密不可分的聯(lián)系，缺乏睡眠的人，其分泌的激素不能滿足人體運(yùn)作的需要，從而很容易會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。所以，作息要規(guī)律，改掉熬夜的習(xí)慣，才能將身體調(diào)整成易于受孕的體質(zhì)。

2、 保持標(biāo)準(zhǔn)體重，避免過胖或者過瘦

如果女性朋友太胖了，脂肪過多導(dǎo)致激素分泌失調(diào)，從而使月經(jīng)和排卵發(fā)生異常，而太瘦的女性朋友，體內(nèi)的膽固醇和蛋白質(zhì)不足，從而導(dǎo)致機(jī)體沒有過多的物質(zhì)支持激素的釋放。

所以，建議女性朋友不要暴飲暴食，飲食要均衡，葷素搭配，如果是肥胖的女性也不要盲目的減肥，沒有規(guī)則的減肥也是很容易破壞激素的平衡。 3、 注意保暖，防止體寒

很多女性容易受涼，一旦受涼就會(huì)造成宮寒，也會(huì)影響血液循環(huán)，這樣就會(huì)破壞到激素的平衡，影響女性受孕。

所以，女性朋友平時(shí)要注意保暖，不要穿的太清涼，也不要吃太多冷飲或者寒性的食物。

4、 不要給自己施加太多的壓力

人只要活在世上就一定會(huì)存在的壓力，最重要的是自己要學(xué)會(huì)排解壓力，舒緩自己的心情。適量的壓力可以促進(jìn)人成長，但是也不要將自己置身于過度的壓力之中，要清楚自己的承受能力，不要硬抗。

如果正處于備孕中的男女，以上的事情是務(wù)必要做到的，只有將自己的身體調(diào)整成易受孕的狀態(tài)，才能更好孕。