眾所周知，許多人都會(huì)建議試管媽媽多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、DHA等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中魚(yú)類(lèi)就含有大量的這些物質(zhì)。所以，多吃魚(yú)在不知不覺(jué)中就成為許多準(zhǔn)媽媽天天食用的佳肴?？墒窃谧罱囊环輫?guó)際雜志《International Journal of Environmental Research and Public Health》中就有一篇研究論文，其中心主旨是說(shuō)大多海魚(yú)類(lèi)都含有高濃度汞，不適宜準(zhǔn)媽媽們食用。

我們要知道，假若準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，胚胎寶寶處于汞環(huán)境中，那么寶寶則會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知障礙的問(wèn)題，包括注意力、記憶力、精細(xì)運(yùn)動(dòng)技能以及其余神經(jīng)發(fā)育遲緩。當(dāng)然，大約有53.7%的準(zhǔn)媽媽都知道劍魚(yú)富含高濃度的汞元素，所以不會(huì)食用?？墒牵粗窒?，所有懷孕的女性朋友差不多有一半的人都不知曉劍魚(yú)含有汞，更何況是其余的魚(yú)類(lèi)呢？

現(xiàn)在，請(qǐng)各位準(zhǔn)媽媽們別著急，恒好匯小編根據(jù)美國(guó)藥品食品監(jiān)督局（FDA）和環(huán)保署（EPA）所公布的魚(yú)類(lèi)評(píng)選活動(dòng)結(jié)果供大家參考。這是結(jié)合了魚(yú)類(lèi)中所含有的汞量以及人們所關(guān)注的DHA、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，選出“最佳魚(yú)類(lèi)”和“差評(píng)魚(yú)類(lèi)”。其中，準(zhǔn)媽媽所適宜食用魚(yú)肉的份量是以1個(gè)手掌為主，也就是大約100g為1份哦。當(dāng)然，評(píng)選為“最佳魚(yú)類(lèi)”的魚(yú)肉準(zhǔn)媽媽每個(gè)星期可以食用2~3份，而“良好魚(yú)類(lèi)”的魚(yú)肉則是每個(gè)星期食用1份，至于“差評(píng)魚(yú)類(lèi)”則是將它們拒之門(mén)外，別讓它們?cè)谀愕牟妥郎蟻y晃悠。

好了，話(huà)不多說(shuō)，直接上一覽表，供準(zhǔn)媽媽們細(xì)看，以下是美國(guó)FDA和EPA關(guān)于孕婦魚(yú)類(lèi)食用的建議哦。

 

最佳魚(yú)類(lèi)	每周可食用2~3份
蝦、白鮭、鯧魚(yú)、鯡魚(yú)、鯰魚(yú)、緹魚(yú)、魷魚(yú)、鯔魚(yú)、鰩魚(yú)、河鯡、歐鰈、蛤蜊、螃蟹、扇貝、牡蠣、鱈魚(yú)、狹鱈、牙鱈、黑線(xiàn)鱈、無(wú)須鱈、黑海鱸、胡瓜魚(yú)、龍利魚(yú)、羅非魚(yú)、三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、舌鰨魚(yú)、梭子魚(yú)、淡水鱒魚(yú)、淡水龍蝦、大西洋黃魚(yú)、大西洋鯖魚(yú)、淡水和大洋鱸、太平洋白腹鯖、美洲和多刺龍蝦、罐裝淡金槍魚(yú)（包括鰹魚(yú)）。
良好魚(yú)類(lèi)	每周食用1份
鯉魚(yú)、牛魚(yú)、巖魚(yú)、銀鱈、扁黲、安康魚(yú)、羊頭魚(yú)、西班牙鯖魚(yú)、黃鰭金槍魚(yú)、大比目魚(yú)鯛魚(yú)、銀花鱸魚(yú)（深海）、白花魚(yú)/太平洋黃花魚(yú)、智利海鱸魚(yú)/南極鱈魚(yú)、犬牙石首魚(yú)/海鱒石斑魚(yú)、方頭魚(yú)（大西洋）海豚魚(yú)/騏鰍魚(yú)、長(zhǎng)鰭/白色金槍魚(yú)（罐裝和新鮮/冷凍）。
差評(píng)魚(yú)類(lèi)	汞含量最高的魚(yú)類(lèi)
劍魚(yú)、鯊魚(yú)、馬林魚(yú)、大耳馬鮫、大目金槍魚(yú)、新西蘭紅魚(yú)、方頭魚(yú)（墨西哥灣）。