1、 從飲食方面入手

在備孕時(shí)期，男性可以常吃一些蛋白質(zhì)的食物，比如魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉、雞蛋等。蛋白質(zhì)多了對(duì)精子有非常多好處，同時(shí)對(duì)精子質(zhì)量跟數(shù)量的提升也有一定的促進(jìn)作用。長(zhǎng)時(shí)間缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量跟數(shù)量下降，這樣懷孕幾率只會(huì)更低。 2、 不良的生活習(xí)慣要遠(yuǎn)離

很多男性都有很多不好的壞習(xí)慣，像抽煙、喝酒、熬夜等，這些對(duì)精子有很?chē)?yán)重的影響，更不利于健康懷孕。要是有問(wèn)題的精子跟卵子受精，那么胚胎的質(zhì)量肯定非常不好，而且很容易發(fā)生胎停育，或者是意外流產(chǎn)，到時(shí)候再后悔就晚了。所以，為了避免這些情況，各位男性朋友最好提前六個(gè)月左右做相關(guān)的備孕工作，最重要的是戒煙戒酒、養(yǎng)成好習(xí)慣、早睡早起，有一個(gè)積極的狀態(tài)對(duì)備孕很重要。

3、備孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

懷孕并不是女性一個(gè)人的事情，所以男性在備孕期內(nèi)，最好是能夠經(jīng)常運(yùn)動(dòng)一下。運(yùn)動(dòng)不止能讓男性的身體健康達(dá)到最佳狀態(tài)，對(duì)體內(nèi)的精子也有很大的好處，最重要的是能幫助懷孕。在備孕期間，可以每天都進(jìn)行一些小運(yùn)動(dòng)，特別是那些經(jīng)常坐辦公室的男性。本來(lái)身體狀況就不是很好，再加上又不運(yùn)動(dòng)就懷孕，那孩子以后的身體狀況也好不到哪里去。

總之要記得，備孕期如果不運(yùn)動(dòng)，除了對(duì)備孕結(jié)果有影響之外，對(duì)自己的健康也是一種傷害。所以最好是聽(tīng)取醫(yī)生的建議多多運(yùn)動(dòng)，這樣在保障身體健康的同時(shí)，還有利于備孕結(jié)果。