備孕要想孕育健康寶寶，請拒絕快速減肥！

發(fā)布時間：2020-08-28作者：lulu閱讀數(shù)：67

生活中有很多女性懷孕之后，發(fā)現(xiàn)自己變胖了，此時非常擔(dān)心自己的身材變形。而根據(jù)專家介紹，孕期孕婦體重變重非常正常，但也應(yīng)該控制在合理范圍內(nèi)，因為體重大幅度增加會影響胎兒和孕婦的健康。

也正是因為這樣，女性在懷孕前才不能快速減肥。相信大家都知道，女性過瘦很難懷孕，但過胖的女性其實也有這樣的困擾，這個主要是因為肥胖影響到與排卵、受孕有關(guān)的內(nèi)分泌激素。

肥胖是導(dǎo)致女性停止排卵的危險因素，而脂肪過多會對每位女性的身體造成不一樣的影響。肝臟、肌肉等組織對胰島素的反應(yīng)不敏感，所以胰腺就要制造過多的胰島素來補償。

再加上卵巢中的卵子需要活動的空間有限，這樣就會影響到有效的排卵時間，因此出現(xiàn)難以受孕的癥狀。很多過胖的女性心里都想著盡快減肥成功，這樣就能馬上懷孕。

但根據(jù)專家建議，過胖的女性要想孕育健康寶寶，首先不能快速減肥。身體太胖讓自己瘦下來是必須要做的事，但絕不能采取極端的減肥方式，不然會對身體造成很大的影響。

根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，如果女性一年內(nèi)的體重下降超過10%，可能會導(dǎo)致月經(jīng)混亂。對于75公斤的女性來說，一年減重7.5公斤以上就要提高警惕。減肥應(yīng)該采取科學(xué)方式進行，而不是盲目性瘦身。

要想健康減肥，首先就要采取小步快跑的原則，并且通過飲食手段減肥。而減肥需要掌握這幾點：每天都按時進食，不要隨意加餐或少餐，特別是早餐一定要吃飽，午餐要吃好，而晚餐則可以少吃。

對于肥胖人群來說，減肥最應(yīng)該做的就是減少高熱量食物的攝入，平時吃飯的時候只要感覺到飽就行，不用吃太撐。同時也要控制飲食總能量，均衡膳食。