所以，為了胎兒能夠健康發(fā)育，此時(shí)就需要大家在懷孕前做好相關(guān)準(zhǔn)備與措施，更要調(diào)理好身體。只有讓身體好好保養(yǎng)，后期才能成為最合適生育的狀態(tài)，從而實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。 總之就一句話，就是夫妻雙方在懷孕前都應(yīng)該科學(xué)備孕，這樣才有利于寶寶的身體健康。

而通過(guò)前期備孕，可以將身體狀態(tài)調(diào)整到最佳，同時(shí)可以將身體疾病治愈，盡量不在患病期間受孕。那么備孕期間應(yīng)該如何調(diào)理呢？怎么樣才能實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育？

1、首先，最重要的就是保持良好的生活習(xí)慣，飲食方面要粗細(xì)搭配，不挑食，同時(shí)保持多樣化，更不吃垃圾食品。一些比較刺激的食物能不碰就最好不碰，比如茶、酒、咖啡等。可以多吃一些新鮮的蔬菜與水果，不是應(yīng)季的水果不要多吃，甚至是不吃。

2、一個(gè)好的作息規(guī)律對(duì)懷孕也很重要，所以大家要知道早睡早起，不要熬夜。不過(guò)，現(xiàn)在幾乎人人都離不開(kāi)手機(jī)，經(jīng)常一玩手機(jī)就忘了時(shí)間，甚至到了凌晨三四點(diǎn)才入睡。

其實(shí)，這種方式各位備孕女性要記得遠(yuǎn)離，此時(shí)一定要保證十個(gè)小時(shí)以上的充足睡眠，這樣身體才能得到足夠的休息，從而增加受孕率。

3、保持良好的心情，處于家庭和睦、同事友好的相處氛圍中，可以讓女性身心愉悅、放松，這個(gè)也是備孕受孕的重要保障。

所以，各位女性在備孕期間要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，心平氣和的對(duì)待人和事，不要隨意動(dòng)怒、發(fā)火，以免影響后期的受孕率。

4、在備孕期間，夫妻雙方都要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)按時(shí)起床、吃飯、休息、運(yùn)動(dòng)、按時(shí)上下班等。有這種規(guī)律的生活可以讓心情舒暢、平靜，只有身體適應(yīng)性增強(qiáng)了，才會(huì)增加受孕率。 在備孕期間，大家要注意將身體疾病治愈，盡量不在身體狀況不佳的情況下受孕。如果疾病難以治愈，又或者是屬于慢性疾病，比如糖尿病、心臟病等，這些都要及時(shí)咨詢醫(yī)生，讓醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估，如果懷孕風(fēng)險(xiǎn)較大，則不建議輕易冒險(xiǎn)。

以上這些就是備孕期間應(yīng)該做的事，也是調(diào)理身體的方法，希望對(duì)大家能有所幫助，最后祝愿所有人都能順利受孕。